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El ajuste o reglajes de la bici de spinning
Al igual que en ciclismo tenemos varias distancias importantes que ajustar antes de ponemos a pedalear. Este es un asunto importante ya que una bicicleta mal ajustada a nuestras dimensiones corporales puede lesionarnos y además puede hacerlo rápidamente, en la misma sesión. Entre estas medidas la más importante es la altura del sillín y la altura del manillar, estos dos reglajes nunca podemos dejar de hacerlos antes de cada sesión de entrenamiento o antes de cada clase de spinning.
altura del sillín en la bicicleta de spinning
El objetivo de colocar el sillín a una altura determinada es que en ningún momento la pierna que pedalea este totalmente estirada y de la misma forma nunca este excesivamente flexionada. Esto evitara en gran medida los dolores de rodilla, sobre todo del tendón rotuliano y del musculo poplíteo.
Por norma se dice que el sillín tiene que está a la altura del borde superior de la cresta iliaca, es decir dónde termina la cadera. Esto se mide poniéndose de pie pegado al sillín.
Altura del manillar en la bicicleta de spinning
El manillar se coloca después de colocar la altura del sillín. Este tiene que está ligeramente por encima de la altura del sillín. Solo ligeramente, aunque algunos prefieren que este exactamente a la misma altura. Nunca puede estar más bajo o sensiblemente más alto que el sillín. Por esto colocamos primero el sillín y luego la altura del manillar.
Otros ajustes
También podemos ajustar otras dos distancias. La distancia entre el sillín y el manillar, que tiene que ser igual a los que nos mide el antebrazo. Y la distancia entre el sillín y el eje del pedal, aunque esta distancia en pocas bicicletas es ajustable, entre otras razones es que el tamaño de las bielas es fijo por norma.
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